COMIDAS QUE FAZEM BEM

FITOQUÍMICOS: COMIDAS QUE FAZEM BEM 

1. Alfacaroteno:

- Cenoura.

Protege as células dos radicais livres.

2. Betacaroteno:

- Frutas, legumes e verduras.

Neutraliza a ação dos radicais livres.

3. Luteína:

- Folhas verdes.

Ajuda a manter a boa visão.

4. Licopeno:

- Tomate e goiaba vermelha

É antioxidante, reduz o risco de câncer cervical e próstata.

5. Antocianidina:

- Frutas em geral.

Reduz o risco de câncer.

6. Flavonas:

- Frutas cítricas e verduras folhosas.

Reduz o risco de câncer.

7. Sulforafane:

- Brócolis, repolho, e todos os tipos couve.

Barra substâncias que podem detonar o câncer e há indicações de que bém possa frear tumores existentes especialmente de mama.

8. Genesteína:

- Feijões , soja, ervilha e lentilha.

Diminui as taxas de colesterol e o risco de tumores ligados a hormônios como os de mama e de próstata.

9. Cumarina:

- Frutas cítricas e tomate.

Estimula a produção de enzimas anticâncer pelo próprio organismo.

10. Flavonóides:

- Frutas, tomate e cenoura.

Inibe enzimas responsáveis pela disseminação de glândulas cancerosas.

11. Isotiocinato:

- Brócolis, repolho e mostarda.

Estimula a produção de enzimas anticâncer no organismo.

12. Triterpenóides:

- Frutas cítricas e raiz de alcaçus.

Impede o crescimento de tumores em formação.

13. Quercitina:

- Frutas e cebolas.

Reduz formação de placas gordurosas nas artérias e combate as alergias.

14. Luteonia:

- Casca de uva e vinho tinto.

Impede e formação de placas gordurosas.

15. Resveratrol:

- Casca da uva, vinho tinto e suco de uva.

Também impede a formação de placas gordurosas

16. Daidzeína:

- Soja e produtos à base de soja.

Ameniza os sintomas da menopausa, protege contra o câncer de mama e previne a osteoporose.

17. Alicina:

- Alho e cebola.

Ação antimicrobiana e antiviral. Também dilata os vasos, diminuindo a pressão arterial.

18. Dialil dissulfeto:

- Alho e cebola.

Reduz a formação de placas gordurosas.

19. Polissulfeto-alila:

- Alho e cebola.

Aumenta a elasticidade dos vasos sangüíneos e relaxa as fibras musculares.

20. Trissulfeto de metil-alila:

- Alho.

Inibe o aparecimento de coágulos na circulação.

21. Capsaicina:

- Pimenta vermelha.

Diminui a formação de coágulos e protege as células de substâncias cancerígenas.

22. Adenosina:

- Alho, cebola e cogumelo preto.

Inibe coágulos.

23. Saponinas:

- Soja, produtos à base de soja.

Pode reduzir o colesterol e proteger contra o câncer.

24. Fibras insolúveis:

- Cereais , frutas , legumes e verduras.

Podem reduzir o risco de câncer de cólon, embora isso ainda seja polêmico.

25. Fibras solúveis:

- Aveia.

Reduzem o risco de doenças do coração.

Texto:terapiasnaturaisesaude.blogspot.com.br