benefícios do alho para a imunidade
É essencial redobrar os cuidados com a alimentação, que deve ser balanceada e com nutrientes que ajudam a reforçar as defesas do sistema imunológico.
Um dos alimentos mais eficazes para combater doenças é o alho, que é rico em nutrientes e tem propriedades terapêuticas comprovadas, pois contém substâncias que ajudam a proteger o corpo contra vírus, bactérias e fungos causadores de problemas de saúde. Seu efeito antimicrobiano ajuda a combater infecções e inflamações.
alho: benefícios e propriedades
O alho contém vitaminas A e C, nutrientes com papel fundamental no bom funcionamento do sistema imunológico e suas deficiências estão relacionadas ao aumento de doenças infecciosas. Por isso, o alho é considerado um ótimo aliado na prevenção de gripes e resfriados. Estudos indicam que o seu consumo pode aumentar a função imune das células, sendo responsável, em parte, pela redução da intensidade dos sintomas relacionados a estas doenças.
Além da vitamina C, o alho contém boas quantidades de outros elementos antioxidantes como selênio, alicina e quercetina, que ajudam na proteção dos danos relacionados aos radicais livres, substâncias produzidas pelo corpo que podem ser prejudiciais, pois são associadas ao envelhecimento e à inflamação.
cápsula de alho
Apesar de todos os benefícios, não é fácil aumentar a quantidade de alho na dieta devido ao seu sabor marcante. A boa notícia é que existem suplementos feitos a partir do extrato seco desodorizado do alho ou com óleo de alho, que ajudam a complementar a alimentação sem desconfortos relacionados ao sabor ou odor do alimento. Cuide da sua saúde! “Manter uma alimentação equilibrada associada a um estilo de vida saudável é fundamental para ficar longe das doenças. É possível aumentar a quantidade de alho da dieta consumindo o alimento in natura ou suplementos feitos a partir do seu extrato, como as cápsulas de alho”, recomenda a nutricionista Bruna Bellusci.
Adote essas dicas e viva de forma mais equilibrada e saudável! Para continuar acompanhando informações sobre alimentação saudável, atividade física e bem-estar, assine nossa newsletter e receba conteúdos em seu e-mail. Caso tenha dúvidas, deixe um comentário! *Artigo enviado pela Nature’s Bounty
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